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近日，哈佛医学院的研究学者发表文章称，“吃饭晚”会改变脂肪组织基因表达，从而诱发肥胖。
这项刊登在国际期刊《细胞代谢（Cell Metabolism）》的研究显示，吃饭晚会从三大方面诱发肥胖：增加食欲、降低能量消耗、改变脂肪组织基因的表达。
一般情况下，早餐安排在6:30~8:30，午餐在11:30~13:30，晚餐在18:00~20:00。每顿饭吃七八分饱，刚刚感到不饿即可。
还有一点，人们对不同级别饱的感受，只有在专心致志进食的情况下才能感觉到，如果边吃边聊，或边吃边看电视，就很难感受到饱感的变化，从而导致饮食过量。
艾园 
盘子里装一定数量的食品，吃完就停，那就不会胖了。
现在流行8-16进餐法，8小时内解决掉一天的食物，其余16小时不吃东西，准备尝试一下。
吃得晚，吃得多就会发胖。
早餐午餐的时间都合我意，但是晚餐好像有点晚，我记得以前说的减肥方法是“过五不食”，所以我五点左右就吃晚饭了。
难道是“过午不食”？那就惨了！